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是的,机舱发烧是真实的 – 这是如何预防它

被雪覆盖的房子:被雪覆盖的小屋

©Depositphotos 小屋被雪覆盖着

全都下雪了,无处可去。

我们知道冬天会危害你的身体健康,但这对你的心理健康也有害。随着天气变得越来越强烈,我们蜷缩在室内,不愿因寒冷或下雪而外出 – 因此与其他人隔绝。

这种隔离可以引发机舱发烧,这是一种非常不愉快的心态。但如果你知道该怎么做,你就可以对抗它。

什么是机舱发烧?

小屋发烧是一个民间术语,而不是官方的医学诊断。事实上,即使受过心理分析训练的人也会对这个术语进行重叠但不准确的定义。尽管如此,研究人员已经确定了一些常见的症状,这些症状往往伴随着在冬季风暴期间被困在房屋中(或以其他方式困在室内)。这些包括烦躁,烦躁,无聊,过度嗜睡和不满的感觉。

这些感觉可能听起来相对无害,但它们可能导致人类以可怕的方式表现出来。极地研究人员和他们的支持人员 – 他们经常连续工作数月 – 提供了一些关于机舱发烧如何驱使人们走向极端恐怖的例子。多年来,各种探险家和科学家用锤子互相攻击使同事中毒致死,并通过将研究站烧毁到地面而退出。在一个不那么暴力的层面上,科学任务几乎不会因轻微争议而崩溃,直到中立仲裁员不得不飞入其中,这一点并非闻所未闻。

没错,如果我们下周末下雪,你和我不太可能抓住斧头。但这仍然证明了客舱发烧对你的影响程度。

是什么导致的?

似乎引起机舱发烧的是隔离,无论一个人是完全独自一人还是被一小群人(如家庭)困住。如果每个人都被困在大楼里,你必须遵循一个特定的例程,这似乎也会变得更糟。一位研究对象指出,他的挫败感并不是因为他无法逃离家中这一事实。

这个赛季只会加剧这些影响。冬天已经在脑海中挣扎,扰乱了我们的生物钟,并导致了臭名昭着的季节性情感障碍。在他们入住之前,很多人已经处于不愉快的精神状态。

为什么隔离似乎让我们的神经紧张?研究人员发现了两个罪魁祸首:缺乏社交能力和无聊。

与他人共度时光对我们的健康至关重要 ; 即使是自称内向的人也需要少数很棒的朋友来保持快乐。例如,单独监禁是监狱医生道德问题的一个重点,因为监狱医生有能力加重甚至可能导致精神疾病。

如果你和几个朋友下雪并且每天看到那些熟悉的面孔怎么办?这种接触可能还不够:在19世纪,美国边境的开拓者经常与他们一起生活,但他们仍然发展出所谓的草原疯狂

我们可以归咎于我们对进化的社会需求。越来越多的科学共识是,我们的大脑与其他人所给予的刺激有关。这实际上是一种进化优势 ; 我们相互合作和相互理解的能力有助于我们以少数其他物种的方式收集资源和协调工作。

除了社会方面,无聊是危险的。很长一段时间无事可做 – 或者当我们一遍又一遍地遵循相同的惯例时 – 会磨损。这促使人们以任何方式,形状或形式寻求分心。心理学家发现这种状态使得危险的行为显得有趣,它可以促使我们的政治极端只是因为大脑渴望的东西,任何事情做。这就是为什么ennui可以让我们从困倦到腿部抖动再回来。

结合无聊与缺乏社会刺激,我们有一种强大而令人讨厌的心态。这使得它的准备工作变得尤为重要。

一个穿红衬衫的小男孩:男孩盯着窗外©Depositphotos 男孩盯着窗外

“我只是想出去!”

你怎么打呢?

也许你不能进口额外的人力公司。在这种情况下,避免机舱发烧的关键是处理其他根本原因:无聊。保持忙碌,无论是有趣还是工作,以及改变日常生活都会有所帮助。

提供大量新书,棋盘游戏,制作项目和其他东西,以保持自己的愉快和富有成效。确保你有充足的娱乐活动,无需电力,以避免停电问题。说到这一点,保持一两个移动电源也不是一个坏主意。

如果你和一个团队在一起,那就寻找你可以一起做的事情; 潜艇艇员面临着类似发烧的情况,但由于他们紧密合作并拥有强大的共享纽带,所以问题相对较少。将一个工艺项目放在一起可能与运行核反应堆不同,但重要的是团队合作。

改变日常生活的一些方面,特别是如果你长时间呆在室内。切换你的工作顺序以及你如何做,比如在一天中的不同时间锻炼或者围绕不同的活动进行交换,可以帮助避免无聊并重新吸引你的思想。如果下雪天变成雪周末,请避免暴饮暴食等行为,这会影响您的睡眠模式和整体情绪健康。相反,观看一集,然后做其他事情。

也就是说,您还需要维护某些例程。例如,你应该坚持你通常的睡眠模式,避免午睡或熬夜。当雪蝇飞行时,保持身体定时是非常棘手的,因此设置特定的就寝时间和定期的早晨警报将使其更容易入睡和醒来。保持身体日程安排的另一种方法是定期锻炼,因为身体活动有助于保持昼夜节律的正常进行

当你在照顾自己的身体时,可以躺在一堆健康食品中。并记得吃早餐,午餐和晚餐。吃垃圾食品而不是定期吃饭可能会让你的心情变得混乱。不管你的大脑还是你的腰围,自娱自乐都不是很好。

最后,请记住,这迟早会结束。甚至极地研究人员也最终回家了,大多数城市都设法在一天左右的时间内清理道路。所以请记住; 你的机舱发烧很快就会破裂。

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